توجه لإستبدال المنتجات الاسرائيلية بالمنتجات الأردنية في أسواق جنوب أفريقيا الدكتور عبدالحكيم القرالة يكتب...أفعال،،بالمواقف والأرقام وزيرة النقل تلتقي وفد البنك الدولي لبحث نتائج الدعم الفني. الشؤون الفلسطينية تقدم عشرة الآلف دينار للهيئة الخيرية الهاشمية تبرعا لغزة العرموطي يوجه سؤالا نيابيا حول عمل وترويج بعض المصانع لبيع الخمور..وثيقة أمين عام الميثاق الوطني المومني: التظاهرات  والتعبير عن الرأي مسموح فيه، وهو متسق تماما مع الموقف الرسمي ومتسق مع مصالح الأردن. جلالة الملك يزور البادية الوسطى ترافقه جلالة الملكة وولي العهد عاجل...الميثاق الوطني يقرر رسميا المشاركة في الإنتخابات النيابية القادمة الدكتور بشار عوض الطراونة،، مبارك الترقية نفاع يدعو المراة الى استثمار فرصة المشاركة والتغيير مركزي الميثاق الوطني يعقد اجتماعه السنوي الاول ويصادق على التقرير السنوي للحزب..صور الاردنيون في جامعة طنطا يشاركون بفعاليات يوم الشعوب  الميثاق الوطني يرحب بقرار مجلس الأمن المتعلق بإيقاف الحرب على غزة اتحاد الإعلام الرياضي يواصل تحضيراته للحفل السنوي كتلة الإصلاح تنسحب من جلسة العفو العام

القسم : صحتك في الدنيا
انزال الوزن"من دون حمية"
 انزال الوزن"من دون حمية"
نشر بتاريخ : Tue, 01 May 2018 14:48:08 GMT
ناطق نيوز-الدستور

تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها، ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن، فبعض العادات اليومية قد تساهم في ذلك أيضا.

ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن، من دون اتباع حمية محددة، سأل موقع "بزنس إنسايدر" خبير التغذية جايسون إيولد الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف:

 

الحرص على الترطيب

 

يقول إيولد إن بعض الأشخاص يعتقود أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.

 

الابتعاد عن السكر الصناعي

 

مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص، فعليه بالابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.

 

النوم الكافي

 

على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا. آخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجؤون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطا جيدا من الراحة.

 

الفطور

 

التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقا.

 

الوجبة الخفيفة

 

على الأشخاص إدراج وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الموز أو الفاكهة.

 

اصنع وجباتك مقدما

 

على الشخص تجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع، لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.

 

ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي

 

أظهرت دراسة في أميركا الشمالية أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يوميا، تقل نسبة إصابتهم بأمراض القلب.

 

التمرين صباحا

 

أكدت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحا قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20 بالمئة.

 

الإكثار من البدائل الصحية

 

تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.

 

الفواكه

 

تناول الفاكهة سيضيف الألياف إلى الغذاء اليومي، كما سيضيف الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.

 

الاستمتاع قليلا

 

أجمع أغلب الخبراء إلى أن اتباع أسلوب "الحرمان" من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ، وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.


جميع الحقوق محفوظة لموقع ناطق نيوز 2017-2019

لا مانع من الاقتباس او النقل شريطة ذكر المصدر